Люди, которые пытаются сбросить лишний вес, могут похудеть без полноценного отказа от сладкого, заявила диетолог Светлана Титова.
Москва, 22 апреля. Люди, которые пытаются сбросить лишний вес, могут похудеть без полноценного отказа от сладкого, заявила диетолог Светлана Титова.
Медик подчеркнула, что человеку, который борется с лишним весом, вредно полностью отказываться от сладкого. В его употреблении нет ничего страшного, добавила Титова.
«Например, пастила - это полезный десерт. Ее можно приготовить дома, а можно найти и покупную. При этом лучше выбирать не обычную белую, а темного цвета - это именно натуральная пастила из фруктов и ягод», — цитирует ее «Радио 1».
Сухофрукты также являются «полезными» сладостями. Они не только помогут избавиться от желания съесть «вредные» продукты, но и насытят организм полезными веществами.
Диетолог также рекомендует употреблять желейные десерты и черный шоколад. Главное условие заключается в том, чтобы содержание какао-бобов в нем было не меньше 70%, добавила медик. Не менее полезным для похудения, по ее мнению, является и мед. При грамотном употреблении он даже способен восстановить режим сна. Желающим избавиться от лишних килограммов также можно не отказываться от употребления мороженого.
«В этом продукте нет ничего особенно вредного. Главное, чтобы он был сделан качественно и не был напичкан усилителями вкуса, ароматизаторами и красителями», — отметила она.
Желающие похудеть часто выбирают продукты с низким содержанием жира или совсем без него. Однако это не всегда полезно. Такие продукты могут дать ошибочную уверенность в том, что их можно есть в неограниченном количестве. Человек начинает переедать и перебарщивать с белками, насыщенными жирами, промышленными трансжирами и простыми углеводами.