Чтобы не набрать вес в праздники, не стоит увлекаться «нездоровой» пищей. Она должна составлять не более 20% от рациона, заявила диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.
Москва, 4 мая. Чтобы не набрать вес в праздники, не стоит увлекаться «нездоровой» пищей. Она должна составлять не более 20% от рациона, заявила диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.
Посещая различные застолья, важно не переедать. К тому же следует соблюдать питьевой режим. Желательно начинать прием пищи с порции свежих овощей. После завершения праздников по возможности следует нормализовать питание, вернувшись к здоровому рациону.
«Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни. После таких «срывов» можно сделать 1-2 разгрузочных дня, например, овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму здорового питания», — рассказала Маргарита Макуха в беседе с РИА Новости.
Однако делать разгрузочные дни часто не следует. Это может привести к нарушению метаболизма. Начнется активный процесс набора веса. Главная цель разгрузочных дней — это не похудение, а достижение идеального обмена веществ, резюмировала Маргарита Макуха.
Нутрициолог и спортивный диетолог Ирина Писарева перечислила пять привычек, мешающих похудению. Пропуск завтрака — одна из них. Многие игнорируют этот прием пищи, что в действительно негативно сказывается на здоровье и похудении. Благодаря завтраку организм получает энергию.