Диетолог Маргарита Королева объяснила, как питание может спасти от перегрева в жару.
Высокая температура в России бьет все рекорды. Чтобы избежать перегрева в жару, нужно употреблять низкокалорийную пищу, сообщил Роспотребнадзор.
Звездный диетолог Маргарита Королева в беседе с корреспондентом ФАН объяснила, как питание влияет на самочувствие в летние дни.
«Действительно, менее калорийная пища помогает людям справиться с перегревом в жаркий день. Летом потребность в энергии у человека снижается, это обуславливается тем, что мы теряем много жидкости через испарение и дыхание. У нас более густой становится слюна, и хуже выделяются ферменты, направленные на переработку продуктов питания, снижается иммунитет и скорость метаболических процессов», — объяснила собеседница агентства.
Диетолог добавила, что у организма снижается потребность в калориях, поэтому их избыток сильно отражается на весе. Летом нужно следить за своим рационом.
«Чуть большие калорий нужно принимать утром, также источнику белка с овощным гарниром отдавать предпочтение в вечернее время. В жаркие дни нужно пить много воды, не только восполняя потребность организма, но и использовать в питании некалорийные продукты: свежие ягоды, фрукты, зелень и салаты», — рассказала Королева.
Для поддержания работы пищеварительной системы лучше увеличить частоту приема пищи, но необходимо уменьшить объем еды.
Ранее врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала о рисках, которые несут с собой некачественные ягоды и фрукты, а также поделилась рекомендациями по их выбору.