Популярные перекусы не всегда приносят пользу здоровью. Как превратить обычную еду в питательный продукт, рассказала врач-диетолог Ольга Деккер.
Москва, 23 июля. Популярные перекусы не всегда приносят пользу здоровью. Как превратить обычную еду в питательный продукт, рассказала врач-диетолог Ольга Деккер.
По ее словам, между приемами пищи должна быть пауза в три-четыре часа. В течение этого времени человека не должно покидать чувство сытости. Фрукты и овощи нельзя считать за полноценный перекус, так как эти продукты богаты только углеводами, из-за чего ощущение голода наступит уже через час. Лучше всего сочетать их с белком, которым богаты творог, мясо или яйца.
Также не рекомендуется употреблять питьевой йогурт с добавками из-за большого содержания сахара. Кроме этого, Деккер предостерегла от употребления фитнес-батончиков, потому что они содержат только углеводы. Диетолог посоветовала заменить их на протеиновые снеки.
Недавно ведущий индийский диетолог Руджута Дивекар рассказала о трех главных правилах, которые помогут избавиться от лишнего веса без стресса для организма.