Диетолог Никонова рассказала о способе восполнить запасы йода в организме

Диетолог Анастасия Никонова рассказала, как восполнить недостаток йода в организме за счет изменения рациона.

Москва, 28 сентября. Диетолог Анастасия Никонова рассказала, как восполнить недостаток йода в организме за счет изменения рациона.

Йод участвует в формировании в щитовидной железе гормона тироксина, который влияет на обмен веществ, теплообмен, сердечно-сосудистую и нервную системы. Самыми распространенными признаками дефицита йода считаются хроническая усталость, снижение концентрации внимания и сонливость, отмечают специалисты.

На дефицит микроэлемента также укажет снижение иммунитета, анемия, головокружение, головные боли, бледность. При недостатке йода у женщин нарушается менструальный цикл. Нехватка микроэлемента часто приводит к понижению артериального давления, резкому набору веса и появлению отеков на лице и теле, сообщает РИА Новости. Обычно количество йода в организме определяется с помощью анализа мочи и консультации у эндокринолога, отмечает агентство.

Суточная норма йода составляет для взрослого человека 120-150 микрограммов, сообщила Никонова. Восполнить ее можно, включив в рацион рыбий жир, водоросли, йодированную соль, морскую рыбу, молочные продукты, фрукты и мясо.

Ранее медики составили список признаков, которые указывают на нехватку йода в организме человека. По словам врачей, из-за дефицита йода может начаться выпадение волос и сухость кожи.