ФАН подвергся DDoS-атаке. В настоящее время сайт работает в ограниченном режиме.

«СберУслуги» напомнили о необходимости практиковать разные виды физической активности

Общество

Физическая активность положительно сказывается на здоровье и повышает качество жизни. Как сохранить свое самочувствие с помощью спорта, рассказали эксперты сервиса «СберУслуги».

Москва, 1 октября. Физическая активность положительно сказывается на здоровье и повышает качество жизни. Как сохранить свое самочувствие с помощью спорта, рассказали эксперты сервиса «СберУслуги».

Людям старше 65 лет нужно заниматься спортом минимум 2,5 часа в неделю. Такая физическая нагрузка укрепит сердечно-сосудистую систему, костно-мышечные ткани и снизит риск нарушения когнитивных функций. Эксперты «СберУслуг» посоветовали практиковать разные виды активности. Например, аэробика снижает уровень холестерина, пишут «Известия».

Рекомендуется добавить в свой образ жизни силовые нагрузки. Они способствуют укреплению мышц. Пожилым важно тренировать равновесие, чтобы избежать травм и падений. Физическая активность, по словам экспертов, полезна для ментального здоровья. Во время выполнения упражнений вырабатывается эндорфин, влияющий на качество сна.

Перед началом спортивных тренировок следует пройти медосмотр у врача. В противном случае при неправильной подготовке могут быть травмы и другие проблемы со здоровьем. Нетренированным людям можно практиковать кардионагрузки.

Вы узнали об этом первыми.
Подписывайтесь на наш сайт
и будьте в курсе самых важных событий!