Сомнолог Шор посоветовала отказаться от поздних ужинов для улучшения качества сна

Сомнолог Шор посоветовала отказаться от поздних ужинов для улучшения качества сна

Отказ от поздних ужинов и алкоголя по вечерам способствует улучшению качества сна, заявила сомнолог Ханна Шор.

Также специалист посоветовала воздержаться от использования телефонов перед сном. Об этом пишет издание Metro.

«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — объяснила Шор.

Если у человека была бессонная ночь, можно выпить немного кофе и выйти на прогулку, отметила эксперт. Кроме того, эффективны будут и физические упражнения, поскольку усталость от движения поспособствует быстрому засыпанию.

Головная боль, которая возникает у некоторых людей по утрам, может быть последствием недосыпа или чрезмерного сна. Об этом ранее сообщил врач-пульмонолог Олег Абакумов.