Завтрак человека, который стремится избавиться от лишнего веса, должен состоять из полезных продуктов. Среди них сыр, авокадо и цельнозерновой хлеб, сообщила эксперт в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова.
При похудении на завтрак необходимо употреблять блюда со сложными углеводами в составе. Лучше всего для этого подойдет каша или белково-жировые продукты. Кроме того, можно включить в утренний рацион немного сухофруктов, а также смузи или белый чай, передает «Мослента».
«Бананы и апельсины для первого приема пищи также не подойдут. Первые содержат слишком много сахара, а еще магния, который утром может быть вреден. Цитрусовые же могут спровоцировать повышенную кислотность желудка», — объяснила Давыдова.
Диетолог Лиза Янг посоветовала завтракать блюдами с большим содержанием белков и клетчатки. Для первого приема пищи она рекомендовала выбирать яйца, молоко и йогурт.