ФАН подвергся DDoS-атаке. В настоящее время сайт работает в ограниченном режиме.

Психолог Мережко рассказал о победе над стрессом и тревожностью

Общество
Психолог Мережко рассказал о победе над стрессом и тревожностью
pixabay.com

Самарский психолог и психотерапевт Антон Мережко поделился информацией о том, что нужно делать для преодоления стресса.

Как сообщает сетевое издание «КП-Самара», 69% самарцев считают, что за последний месяц у них вырос уровень стресса. По словам специалиста, принято называть три стадии стресса – тревога, адаптация и истощение. Где адаптация – это прострессовая ситуация, а истощение – дистресс. Для того, чтобы справиться с данной проблемой, существует несколько методов.

Одним из методов борьбы со стрессом может быть забота о теле: отдохнуть, выспаться, настроить режим питания, чаще гулять на свежем воздухе, посоветовал психолог. Некоторые наоборот погружаются с головой в работу, чтобы не зацикливаться на ситуации. Кто-то начинает заедать стресс, а кто-то запивать спиртным, но это дает только краткосрочный эффект, заметил эксперт.

Можно использовать общение с друзьями и близкими, а также заниматься творчеством, созидательным трудом. Людям, страдающим от стрессовых ускорений, может подойти упражнение – раз в два часа, сидеть целую минуту неподвижно, порекомендовал Антон Мережко.