Психолог Перминова объяснила эмоциональное выгорание однообразным рационом

Общество

Однообразная пища может привести к околодепрессивным состояниям, заявила психолог Елена Перминова.

Москва, 7 октября. Однообразная пища может привести к околодепрессивным состояниям, заявила психолог Елена Перминова.

Играют роль два фактора: баланс микроэлементов и узкий спектр вкусов, потому что через вкусовые рецепторы мы можем себя порадовать. Однако факт таков, что чем разнообразнее рацион, тем полезнее это для психологического здоровья, информирует URA.RU. В обратном случае можно впасть в подавленность и выгореть, что характеризуется рядом признаков.

«Самостоятельно можно заметить такие признаки, как раздражительность. Работа или повседневная деятельность приносит не удовольствие, а раздражение, негатив», — пояснила психолог Маргарита Дворкина.

Самый простой способ помочь себе справиться с этим состоянием — отдохнуть. Уделить силы, время, ресурсы заботе о себе, то есть, помягче к себе относиться, снизить требования и сделать свою жизнь приятнее, заключила она. Также следует наладить сон: при нехватке отдыха выделяются медиаторы стресса, которые негативно влияют на сердце, глаза, почки и сосуды.