Унять состояние тревожности можно с помощью медитации и ограничения круга общения, сообщила врач-невролог, клинический психолог и гипнотерапевт Татьяна Соцкова.
Чтобы справиться со стрессом и укрепить иммунитет, важно огранить общение с токсичными людьми. Кроме того, следует сократить время нахождения в социальных сетях и тщательно фильтровать источники информации.
Эксперт рекомендовала научиться переключаться с одной эмоции на другую и прибегать к дыхательным практикам, медитации и йоге. Также следует увеличить время пеших прогулок и наладить рацион питания, передает портал «Доктор Питер».
«Можно долго истощать себя, расходуя резервные фонды организма, но в какой-то момент тело может превратиться в ту самую "дохлую клячу", которую уже ничего не взбодрит», — добавила врач.
Состояние стресса можно определить по внешнему виду человека. Нередко оно сопровождается выпадением волос или лишним весом.