Многие люди с наступлением зимы сталкиваются с дефицитом витамина D, который играет важную роль в работе сразу нескольких систем организма. Его нехватка же может обернуться рядом заболеваний.
Мадрид, 6 ноября. Многие люди с наступлением зимы сталкиваются с дефицитом витамина D, который играет важную роль в работе сразу нескольких систем организма. Его нехватка же может обернуться рядом заболеваний.
Солнечная энергия является основным источником витамина D. Зимой из-за короткого светового дня и теплой одежды люди получают этого вещества гораздо меньше. Восполнить запас можно с помощью препаратов и продуктов питания. Для этих целей отлично подойдут яичный желток, голубая рыба, морепродукты, сливочное масло и грибы, сообщило испанское издание ABC.
Витамин D «нерастворимый, он регулирует метаболизм кальция и фосфора», отметила диетолог Карина Химено. Благодаря этому вещество играет важную роль в сохранении здоровья костей, зубов и мускулатуры. Эксперт по вопросам ортомолекулярного питания Мария Босх также добавила, что витамин D участвует в формировании иммунитета.
«Как показывают исследования, витамин D может бороться с нехваткой некоторых нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, снижая симптомы депрессии», — говорится в материале.
Эндокринолог клиники профессора Калинченко Дарья Гусакова ранее порекомендовала употреблять витамин D во время пандемии COVID-19. Чтобы повысить иммунитет, она также посоветовала больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься спортом.