Фитнес-тренер Усманова предупредила о вреде жестких ограничительных диет для похудения

Некоторые привычки мешают похудению, даже когда человек сидит на строгой диете. Об этом рассказала фитнес-тренер Екатерина Усманова.

Москва, 7 ноября. Некоторые привычки мешают похудению, даже когда человек сидит на строгой диете. Об этом рассказала фитнес-тренер Екатерина Усманова.

Нельзя резко снижать количество еды при желании похудеть. В этом случае организм будет сжигать мышцы и накапливать жир в качестве компенсации. После завершения диеты килограммы вернутся с избытком, при этом уменьшится мышечная ткань.

«Часто похудение нужно начинать не «с понедельника» и новой диеты, а с самооценки — именно там кроются причины переедания, лени и лишнего веса. Не будьте категоричны, не запрещайте себе есть, не ругайте себя, но и не жалейте. Себя нужно любить и хвалить — но не жалеть», — подчеркнула фитнес-тренер в беседе с изданием «Доктор Питер».

Также важно отказаться от жестких ограничений. Употребление любимых продуктов раз в неделю не навредит фигуре. Не будут полезными и тренировки до потери сил. Физические упражнения должны приносить приятную усталость и прилив энергии, подытожила Усманова.

Врач и телеведущий Александр Мясников ранее объяснил причины неконтролируемого набора килограммов при менопаузе. Также специалист рассказал, как нормализовать вес.