Москва, 19 ноября. Усвоение организмом витамина D3 зависит от вида капсул. Об этом на своем канале в социальной сети TikTok рассказал врач-эндокринолог, нутрициолог Павел Силуянов. Он рекомендует приобретать добавки, выполненные в виде софтгель-капсул.
Витамины в таких капсулах находятся в масляной среде, что способствует их лучшему усвоению. Кроме того, врач рекомендует принимать витамины вместе с жирной пищей, а также в сочетании с цинком, фосфором, бором, магнием и кальцием. Они входят в состав минеральных комплексов, а также различных овощей.
«Вместе с витамином D также можно принять витамин K2 - они лучшие друзья», - отметил специалист.
Силуянов отметил, что в аптеках витамин D3 продается в двух видах. Один из них изготавливается из сырья растительного происхождения, второй - из животного сырья. Врач советует отдавать предпочтение второму типу, отличающемуся более низкой стоимостью.
Витамины необходимо принимать с осторожностью. Как сообщалось ранее, переизбыток витамина D в организме может негативно отразиться на состоянии почек. Согласно рекомендациям Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA), в день рекомендуется принимать не более 100 микрограммов этого вещества.