Нутрициолог Гаврикова: единой нормы потребления воды в сутки нет

Москва, 27 ноября. Универсальной нормы потребления воды для всех людей не существует, однако есть некоторые рекомендации, которых стоит придерживаться. Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.

Лучше всего рассчитывать суточную норму воды, исходя из 30 миллилитров на 1 килограмм идеальной массы тела. Об этом эксперт рассказала в беседе с РИА Новости.

«Из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% - на другие жидкости. Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», - сказала Гаврикова.

Она добавила, что при дефиците воды кровь густеет, течет медленнее, из-за чего ухудшается самочувствие. Кроме того появляются головная боль, раздражительность и замедленная реакция.

Ранее исследование Университета Бригама Янга показало, что интенсивные физические упражнения перед голоданием могут быть полезными для здоровья. Кроме того, ученые выяснили, что интенсивные упражнения способны приблизить углеводное голодание клеток. Таким образом, эта практика может дать хорошие результаты при похудении.