Москва, 29 ноября. Настроение и состояние во время пробуждения влияют на продуктивность человека на протяжении дня. Как облегчить подъем по утрам, когда за окном темно и холодно, рассказал психолог Дмитрий Синарев.
Резкие подъемы с кровати не оказывают положительного влияния на психику. Как только человек проснулся, следует немного полежать с закрытыми глазами и пожелать себе доброго утра, пишет «Прайм».
«Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы провентилировать легкие, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь от души, как в детстве», - добавил психолог Синарев.
Дополнительно можно вспомнить моменты, которые приводят человека в состояние умиротворения и придают внутреннюю силу и уверенность. Это может быть визуализация близкого или музыкальное произведение, заключил эксперт.
Человеку следует наладить режим сна, чтобы не допустить проблем со здоровьем. Из-за нерегулярного сна есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Взрослым рекомендуется спать по 6,5-7,5 часов в сутки.