Москва, 2 декабря. Несколько базовых принципов помогут быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, рассказала диетолог, нутрициолог Наталья Конева.
В первую очередь нужно наладить режим питания и не отступать от него. Принимать пищу следует в строго установленное время. Также важно скорректировать рацион по содержанию в нем жиров, белков и углеводов и наладить питьевой режим, рассчитав его по своему весу. На скорость похудения влияет и качественный сон.
«Главное - не худеть на голодных диетах и разгрузочных днях, потому что голодовку организм воспринимает как наказание. В результате тело не будет худеть, но из-за недостатка питательных веществ будет уходить мышечная масса вместо жировой», - добавила Конева в комментарии Общественной Службе Новостей.
Для снижения веса рекомендуется добавить в рацион жиры и увеличить объем белков. Лишние килограммы уйдут быстро, если ежедневно употреблять 200-300 грамм мяса с большим количеством овощей. При этом нужно убрать перекусы и отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.
Эффективному похудению способствует медленное употребление пищи, заявил профессор и заведующий эндокринологическим отделением ГКБ им. Ерамишанцева Леонид Моргунов.