Врач Бузунов призвал отказаться от употребления кофе или чая на ночь ради хорошего сна

Общество

Москва, 5 декабря. Употребление на ночь таких напитков, как чай и кофе, может спровоцировать проблемы со сном, предупредил заслуженный врач России Роман Бузунов.

Для качественного и спокойного сна следует ограничить употребление кофеина. Дело в том, что если человек в течение дня регулярно употребляет чай и кофе, он все время находится в возбужденном состоянии.

«Нервная система становится менее стабильной, и даже кофеин может перестать действовать, но человек в течение дня понервничал и плохо засыпает. Если есть проблема с засыпанием, первое, что нужно сделать: максимально ограничить кофеин, а лучше вообще его устранить», - объяснил специалист в беседе с RT.

Кроме того, чтобы улучшить качество сна, нужно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Также, по мнению специалиста, важно контролировать прием алкоголя перед сном.

Регулярное недосыпание бьет по концентрации и вниманию и даже может привести к развитию синдрома Альцгеймера. Об этом пишет шведское издание Dagens Nyheter.