Москва, 10 декабря. Грядущий Новый год заставляет многих задуматься о диетах и похудении, ведь на праздник нужно быть неотразимыми. Как это сделать максимально эффективно, рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина.
По словам специалиста, нужно быть готовым к тому, что сильно похудеть не удастся, однако избавиться от нескольких килограммов вполне возможно. Для этого необходимо полностью отказаться от сладкого и соленого, передает радио Sputnik.
«Это нужно потому, что мы набираем жир, когда едим сладкое (избыточное количество углеводов в организме преобразуется в жиры. - Прим. ред.), а соленое задерживает в организме влагу, сбивает обменные процессы и провоцирует отечность», - объяснила специалист.
Добавить же в рацион нужно больше клетчатки. Каждый прием пищи должен включать овощи. Они остановят всасывание жира и благотворно повлияют на микрофлору кишечника, заключила диетолог.
Если с непривычки преследует постоянное чувство голода, то необходимо прибегнуть к многоразовому питанию. Диетологи считают, что кушать при таком режиме необходимо каждые три часа.