Избежать проблем с хрупкостью костей поможет более пристальное внимание к образу жизни. В том числе, к ежедневному рациону.
Костная масса достигает пика в возрасте 30 лет. Однако в дальнейшем она начинает разрушаться быстрее, чем накапливаться.
При слишком быстрой потере костной массы человек может столкнуться с риском развития остеопороза. Это заболевание истончает и ослабляет кости, часто приводя к переломам.
Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, специалисты рекомендуют отказаться от напитков, в которых содержится фосфорная кислота. Исследования показали, что люди, которые выпивали более двух порций газировки в день, риск перелома бедра был на 26% выше.
Доктор медицинских наук Тоби Смитсон также указал на вред продуктов с высоким содержанием соли для организма. По словам специалиста, они не только повышают кровяное давление, но и риск развития остеопороза, сообщает портал Eat This, Not That!.
Укрепить кости поможет потребление кальция. Витамин D, в свою очередь, поможет ему усвоиться в организме. Специалисты также советуют не забывать о фруктах и овощах, а также не злоупотреблять алкоголем.
Бурый рис положительно влияет на сон и настроение. Об этом ранее рассказала диетолог Елена Соломатина.