Москва, 11 декабря. Наиболее опасные позы для сна, которые негативно влияют на состояние спины, перечислил двигательный терапевт, специалист по физическому развитию детей и взрослых Артем Ранюшкин.
По его словам, наиболее опасными позами для отдыха считается сон на боку или на спинке с подушкой под головой. По его словам, такое положение тела провоцирует сколиоз и перекос таза. Кроме того, сон в неудобном положении может привести к стачиванию зубов, отметил врач.
«Тело быстро "запоминает" удобное для него положение - например, на левом боку спят те, у кого есть напряжение мышц по правой стороне, - и затем регулярно "возвращается" в него, чем постоянно усугубляет уже имеющиеся проблемы», - цитирует его URA.RU.
Для того чтобы сделать сон безопасным, человеку нужна большая подушка. На нее нужно лечь спиной так, чтобы она обхватывала поясницу и шла к голове. При этом наклон тела должен составлять 45 градусов.
«Это положение дает полноценную поддержку нашему каркасу и позволяет телу расслабиться, не подвергаясь деформациям», -заявил он.
Группа сомнологов из Парижского института мозга обнаружила влияние интервального сна на творческое мышление человека. По итогам работы ученые написали статью, которую позже опубликовали в журнале Science Advances.