Диетолог Сорокина посоветовала установить режим питания для похудения к Новому году

Москва, 16 декабря. Многие россияне в преддверии Нового года стремятся сбросить лишний вес. Диетолог Юлия Сорокина рассказала, как можно успеть похудеть на несколько килограммов за оставшиеся пару недель.

По словам специалиста, в первую очередь для снижения веса требуется установить распорядок дня и режим питания, нормализовать ночной сон, приучить себя завтракать, а также понять, сколько раз в день организму нужны приемы пищи. Оптимальным количеством считает четыре-пять раз в сутки, но кому-то может быть достаточно и трех.

«В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло», - объяснила Сорокина в интервью РИА Новости.

Кроме того, диетолог отметила пользу продуктов с отрицательной калорийностью, при усвоении которых организм затратит больше энергии, чем из них получит. К такой пище относятся баклажаны, спаржа, кабачки, зеленый чай, чистая вода, чеснок, перец чили.

Эксперт по здоровому питанию Лиза Московиц ранее рассказала, какие продукты помогут снизить риск переедания. Например, в рацион можно включить бобовые.