Москва, 16 декабря. Правильно выбранное время для ужина поможет похудеть на шесть килограммов за 12 недель без лишних усилий. Об этом заявил британский врач-диетолог Майкл Мосли.
По словам специалиста, сбросить лишний вес без диет и тренировок можно за счет установленного режима питания, в частности касающегося вечернего приема пищи. Мосли посоветовал не есть за три часа до сна, а также исключить вечерние перекусы.
В качестве подтверждения эффективности такого способа похудения диетолог привел результаты исследования с участием 82 женщин, страдающих от избытка веса. Их поделили на две группы, которые потребляли одинаковое количество килокалорий. Но часть женщин заканчивала ужинать в 19:30.
«Через 12 недель обе группы похудели, но те, кто перешел на еду раньше вечером, потеряли в среднем около семи килограммов, по сравнению с менее чем с пятью килограммами у тех, кто ел поздно», - цитирует Мосли издание Express.
Диетолог Юлия Сорокина тем временем рассказала, как успеть похудеть к Новому году за несколько недель. По ее словам, для этого нужно установить распорядок дня и режим питания, а также нормализовать ночной сон.