Москва, 17 декабря. Залогом счастливого долголетия являются витамины и правильный образ жизни. Для этого необходимо увеличить потребление оливкового масла, авокадо, орехов и семян.
Здоровые жиры понижают уровень плохого холестерина и снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Их можно найти в соевых бобах, арахисовом масле, соевом молоке и тофу. В рационе должна быть клетчатка. Об этом рассказала специалист по здоровому питанию Холли Зокколан интернет-изданию Express.
«Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе», - сказала она.
Зокколан порекомендовала не употреблять продукты с высоким содержанием сахара. Также стоит отказаться от рафинированных масел, так как они очищаются химическим способом. Его лучше заменить оливковым маслом первого отжима.
Ранее диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева предостерегла от употребления алкоголя из-за риска переедания. Спиртные напитки представляют собой высококалорийный продукт, который при этом не представляет пользы для организма, поскольку эти калории пустые.