Москва, 20 января. Время суток может влиять на уязвимость организма перед заболеваниями. Во избежание таких проблем важно следить за режимом труда и отдыха.
Инсульты, инфаркты и сердечно-сосудистые заболевания чаще наблюдаются в утреннее время суток. Это связано с консистенцией крови, которая становится гуще с 04:00 до 06:00, что может спровоцировать ишемию или гипертонический криз.
«Есть часы в сутках, когда органы или системы органов особенно уязвимы. Это связанно с циркадными циклами или суточными ритмами, когда одни гормоны активизируются, а другие наоборот, теряют свою активность», - пояснил невролог, врач остеопат Александр Евдокимов в беседе с Пятым каналом.
Медик посоветовал отказаться от употребления жирной пищи после полуночи, чтобы избежать обострения холецистита.
«Это связано с тем, что после 24 часов активизируется желчно-выделительная система и начинает активно работать печень», - добавил Евдокимов.
При проблемах с сердечно-сосудистой системой рекомендовано выпивать на ночь стакан воды, чтобы предотвратить сгущение крови. После пробуждения не стоит резко подниматься с кровати, лучше посидеть пару минут. Завтрак следует начинать со стакана воды, чтобы запустить работу желудка и кишечника, а диабетикам противопоказаны физические нагрузки перед ночным отдыхом.
Здоровый и полноценный сон играет большую роль в здоровье организма и во многом зависит от питания. Для нормализации ночного отдыха важно следить за своим рационом, так как именно он может стать причиной бессонницы.