Вашингтон, 20 января. Трудности со сном, учащенное сердцебиение и нервозность говорят о необходимости снижения потребления кофе, сообщает CNBC со ссылкой на диетолога Лорен Манакер.
Заменителем кофе может стать напиток, который представляет собой смесь теплого молока, имбиря, кленового сиропа и порошка куркумы. Он обеспечит приток различных микроэлементов, обладающих противовоспалительными свойствами.
Регулярный прием воды поможет сохранить должный уровень энергии и поддерживать мышцы в тонусе. В ином случае, человек рискует столкнуться с обезвоживанием и чувством вялости.
Для улучшения качества сна рекомендуется добавить в рацион киви. Эта ягода богата серотонином, который придаст чувство бодрости после пробуждения.
Усталость нередко возникает из-за недостатка железа. Исправить ситуацию поможет употребление в пищу нежирной говядины, шпината, бобовых, киноа, брокколи и тофу. Еще одним блюдом для сохранения должного уровня энергии на весь день названа паста.
Профессор Наоюки Хаяси и доктор Юка Хамада определили влияние медленного пережевывания пищи на скорость набора веса. Результаты проведенного исследования были опубликованы в издании Scientific Reports.