Завтрак является важным приемом пищи. Какие продукты следует включить в рацион в утренние часы для поддержания здоровья сердца, рассказали авторы портала Al Jazeera.
Одним из наиболее здоровых завтраков является овсянка. Она богата клетчаткой, витаминами B, цинком и магнием. Диетологи советуют добавлять в обычную крупу орехи или фрукты.
Еще одним полезным блюдом считается омлет с овощами. Некоторые диетологи предлагают есть на завтрак ягоды, фрукты. Дополнительно рекомендуется включить в рацион авокадо. Этот плод богат мононенасыщенными жирами, которые защищают от вредного холестерина.
В свою очередь специалисты турецкого издания En Son Haber пришли к выводу, что отказ от соли благоприятно влияет на здоровье. Так, исключение соли из рациона позволит снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.