Нельзя начинать занятия спортом с максимальных физических нагрузок, заявил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
Чтобы бегать ежедневно по 10 километров, следует сначала начать с одного. Темпы спортивной активности следует наращивать постепенно. Нагрузка должна быть адекватной и доставлять удовольствие.
«Если ты до этого вообще никогда не бегал или бегал последний раз 25 лет назад, то естественно сразу же бежать более-менее большое расстояние совершенно не то, что не нужно, а может быть даже опасно», — цитирует Андрея Тяжельникова «Говорит Москва».
Для переключения на здоровый образ жизни нужно поменять и пищевые привычки. Люди привыкают потреблять сахар еще в детстве, впоследствии тяга к сладкому только крепнет. Диетолог Софья Назарова рекомендовала решать проблему с помощью голодания и спорта.