Вашингтон, 27 января. Иммунитет человека напрямую зависит от здоровья кишечника, диетологи перечислили пять простых правил, соблюдение которых убережет орган от различных заболеваний.
Эксперты по питанию отмечают, что 70% важных для иммунитета лейкоцитов находятся в кишечном тракте. Для здоровья полезно съедать более 30 растительных продуктов в неделю, напомнила диетолог Эми Адамс. Эти продукты содержат клетчатку, которая благотворно влияет на микрофлору кишечника.
Пробиотики и пребиотики также важны для улучшения функций тракта. В рационе должны быть ферментированные продукты: чайный гриб, кимчи, кефир или йогурт. Также из меню стоит исключить обработанные продукты, они замедляют работу ЖКТ и провоцирует рост вредных бактерий. Минимум алкоголя и искусственных подсластителей также благотворно скажется на здоровье кишечника.
Немецкий врач Томас Фрилинг перечислил продукты, отравляющие микробиоту кишечника. Сахар он признал самым главным врагом, также вредны колбасы и майонез.