Диетолог Эми Адамс напомнила о пользе растительной пищи для здоровья кишечника

Вашингтон, 27 января. Иммунитет человека напрямую зависит от здоровья кишечника, диетологи перечислили пять простых правил, соблюдение которых убережет орган от различных заболеваний.

Эксперты по питанию отмечают, что 70% важных для иммунитета лейкоцитов находятся в кишечном тракте. Для здоровья полезно съедать более 30 растительных продуктов в неделю, напомнила диетолог Эми Адамс. Эти продукты содержат клетчатку, которая благотворно влияет на микрофлору кишечника.

Пробиотики и пребиотики также важны для улучшения функций тракта. В рационе должны быть ферментированные продукты: чайный гриб, кимчи, кефир или йогурт. Также из меню стоит исключить обработанные продукты, они замедляют работу ЖКТ и провоцирует рост вредных бактерий. Минимум алкоголя и искусственных подсластителей также благотворно скажется на здоровье кишечника.

Немецкий врач Томас Фрилинг перечислил продукты, отравляющие микробиоту кишечника. Сахар он признал самым главным врагом, также вредны колбасы и майонез.