Диетолог Соломатина рекомендовала употреблять не более 60 граммов сахара в день

Общество
Диетолог Соломатина рекомендовала употреблять не более 60 граммов сахара в день

Людям, занимающимся спортом и не имеющим проблем со здоровьем, рекомендуется употреблять не более 60 граммов сахара в сутки. Об этом сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на мнение диетолога Елены Соломатиной.

По словам медицинского специалиста, норма потребления сахара индивидуальна для каждого человека. При этом особое значение имеет возраст и наличие тех или иных хронических заболеваний. Соломатина подчеркнула, что людям с хорошо развитой мышечной массой можно употреблять до 60 граммов сахара в день. При малоподвижном образе жизни следует внести коррективы в рацион питания.

«Человек среднего возраста, который сидит в офисе, имеет определенную склонность к набору лишнего веса, может безболезненно употреблять не больше 30 граммов», — уточнила Соломатина.

Побороть тягу к сладкому может помочь спорт, считает диетолог Софья Назарова. Она подчеркнула, что физическая активность также способна помочь ускорить процессы сжигания потребленного сахара.

Диетолог Кристина Петерсен рекомендует обратить внимание на полезные свойства яблок, груш и листовых овощей. По ее словам, их употребление способствует защите сердца и сосудов от тяжелых заболеваний, сообщает издание «Ридус». При этом зеленые яблоки могут также стать заменой бананам, повышающим уровень сахара в крови, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».