Москва, 3 февраля. Здоровый сон имеет важное значение для иммунной системы организма, считают медицинские специалисты. Врач-нейрохирург Нина Вознесенская рассказала, как наладить свой сон.
Врач подчеркнула, что в первую очередь необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это позволит улучшить самочувствия и обеспечить правильный режим сна. Кроме того, для получения максимальной пользы следует ложиться спать сытым.
«Нельзя отправляться на боковую голодным или переедать. Лучше проветрить помещение, еще лучше - погулять полчаса. И самое главное, не стоит смотреть телевизор или пользоваться компьютером ближе к ночи», - рассказала Вознесенская в беседе с Общественной службой новостей.
Соблюдение режима сна позволяет укрепить иммунную систему и выровнять регуляцию обмена веществ в организме, утверждает нейрохирург. Кроме того, при хорошем сне улучшается выработка биологически активных веществ.
Как утверждает врач-сомнолог Анджела Холлидей-Белл, недостаток сна ускоряет процессы старения организма. Кроме того, дефицит сна повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.