Ученые из Чикагского университета заявили, что продолжительность сна влияет на похудение

Общество

Чикаго, 10 февраля. Всего один дополнительный час сна поможет человеку быстро сбросить лишние килограммы. К такому выводу пришли ученые из Чикагского университета.

Специалисты провели клиническое исследование с участием 80 добровольцев. В результате они выяснили, что молодые люди с избыточным весом до начала эксперимента спали всего по шесть с половиной часов в сутки, а после него увеличили время сна примерно на час. За счет этого участники стали потреблять в среднем на 270 калорий меньше. Исследование опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine.

«За прошедшие годы мы и другие ученые показали, что ограничение сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи и подвергает риску увеличения веса», - отметила один из авторов работы Эсра Тасали.

Кроме того, недостаточное количество питьевой воды является одной из ключевых ошибок, не дающих избавиться от лишнего веса. Для успешного похудения нужно выпивать не менее восьми стаканов в день.