ФАН подвергся DDoS-атаке. В настоящее время сайт работает в ограниченном режиме.

Яйца, орехи и рыба вошли в топ самых полезных продуктов для завтрака

Общество

Богота, 12 февраля. Завтрак - это один из ключевых приемов пищи в течение дня. Именно поэтому так важно грамотно составить рацион. Что лучше всего есть утром, рассказали ученые из Колумбии.

Желательно начинать свой день с продуктов, содержащих клетчатку. Их употребление поспособствует низкому уровню холестерина и стабилизации колебания сахара в крови. К тому же такие продукты полезны для кишечника. Еще организм нуждается в белке. Он содержится в цельнозерновых продуктах, яйцах, орехах и рыбе.

Содержащие белок продукты - идеальная основа для завтрака. Их употребление благоприятно влияет на работоспособность мозга, а также на сердечно-сосудистую систему, следует из публикации колумбийского издания Semana. А вот от бутербродов с маслом и сыром лучше воздержаться. Гастроэнтеролог Сергей Вялов предостерег россиян от такого завтрака. Чрезмерное употребление жирной пищи может обернуться панкреатитом.