Москва, 15 февраля. Женщинам в возрасте 50 лет и старше для эффективного похудения нужно включить в рацион больше продуктов с белком в составе. Об этом рассказала британский диетолог Шона Уилкинсон.
По словам специалиста, желающим похудеть нужно потреблять больше белка. Такая диета поможет лучше следить за весом, набрать мышечную массу и привести в порядок выработку гормонов.
«Белок помогает снизить скорость расщепления углеводов, а значит вы получите более равномерный приток энергии, что поможет снизить тягу к сладкой и богатой углеводами пище», - цитирует Уилкинсон издание Daily Express.
Диетолог посоветовала разнообразить свое питание фасолью, чечевицей, нутом и соей. Содержание растительного белка и аминокислот в них в три раза выше, чем в рисе.
Однако в некоторых случаях употребление этих продуктов может быть опасно. Например, фасоль и чечевица вредны для людей с подагрой.