Москва, 17 февраля. Эффективность упражнений на пресс в борьбе с жиром на животе оценила врач-диетолог Елена Соломатина.
Специалист развеяла главным миф и назвала упражнения для пресса бесполезными против лишних отложений. Врач поприветствовала такой вид физической активности, но отметила, что в таком случае «будет пресс и жир». Для избавления от лишних килограммов в области брюшной полости Соломатина посоветовала скорректировать питание и отдать предпочтение аэробным нагрузкам, например, ходьбе или плаванию.
«Важно, у кого наблюдается жир на животе: у мужчины или у женщины», - добавила врач.
Соломатина призвала убрать из рациона простые углеводы, фастфуд, трансжиры, напитки с фруктозой и жареную пищу. Лучше всего готовить еду на пару иди запекать. Желающим похудеть следует скачать таблицу калорийности продуктов и гликемических индексов.
Избавиться от жира на животе поможет употребление авокадо и помидоров. В список для борьбы с лишними килограммами попали яблоки, вишня и бананы. Диетологи советуют обязательно включить в меню рыбу, сообщает газета «Петербургский дневник».