Специалисты NHS посоветовали не пропускать завтрак и есть меньше сладкого для здоровья

Москва, 18 февраля. Правильное питание позволяет поддерживать в порядке здоровье, поэтому необходимо соблюдать определенные правила, например, не пропускать завтрак и есть меньше сладкого.

Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) составили рекомендации по питанию, рассказав, как правильно выстроить свой рацион. В первую очередь важно есть побольше фруктов, овощей и рыбы, а также делать упор на продукты с высоким содержанием клетчатки.

Кроме того, рекомендуется минимизировать употребление насыщенных жиров и сахара. Лучше вместо этого питаться растительными маслами, жирной рыбой и авокадо. Также стоит уменьшить количество потребляемой соли, так как ее избыток опасен повышением кровяного давления.

Еще одним важным фактором является пропуск завтрака. Если человек отказывается от утреннего приема пищи, то лишается возможности наладить питание и получить питательные вещества.

Диетолог Лидия Ионова ранее посоветовала несколько продуктов для здоровья печени. Так, следует обратить внимание на клюкву и болгарский перец.