оксфорд, 3 января. Переживания перед сном могут стать причиной бессонницы. Соответствующее исследование провели ученые из Оксфордского университета.
В течение дня мозг занят всевозможными мыслями и задачами. Например, о работе, домашних обязанностях или других людях. Вечером также человек проводит время за общением или за просмотром телевизора, что также отвлекает от повседневности.
Однако в тот момент, когда люди кладут голову на подушку и выключают свет, все внешние отвлекающие факторы исчезают. В результате начинается беспокойство о грядущих или прошлых событиях, которые выступают двумя основными источниками тревожных мыслей.
По словам ученых, одним из наименее эффективных способов справиться с навязчивыми мыслями - попытка бороться с ними, ведь так они могут только усилиться. Однако люди с бессонницей, которые перед сном открыто рассказывали о своих тревогах и заботах, впоследствии тратили меньше времени на то, чтобы заснуть.
Перенесенный COVID-19 и новогодние каникулы могут послужить причиной бессонницы, предупредила невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы Елена Царева.
Врач-диетолог Бет Червони из США рассказала о пользе вишни. Как заявила она в беседе с журналистами, ягода эффективна в борьбе с бессонницей, сообщает «ФедералПресс».