Москва, 9 января. Соблюдение привычного режима сна и пробуждения во время длительных новогодних праздников позволит быстро восстановиться после отдыха. Об этом рассказала врач-сомнолог, психотерапевт Елена Колесниченко.
Сдвигать время привычного пробуждения на выходных следует не более чем на два часа. Это поможет быстро вернуться в режим после окончания праздников. Также потеря сил после каникул может быть связана со злоупотреблением алкоголем.
«Алкоголь - яд для нервной системы, организму приходится тратить ресурсы на восстановление после интоксикации», - объяснила врач.
До выхода на работу следует проводить много времени на свежем воздухе. Также восстановить силы помогут некоторые продукты. В рацион рекомендуется включить вишневый сок, грецкие орехи, оливковое масло, помидоры, рыбу и яйца, заключила специалист в беседе с изданием «Лента.ру».
Быстро адаптироваться в офисе после длинных новогодних выходных поможет правильное питание и режим сна. Рекомендации дал психолог Владимир Шляпников.
