Кверцетин

По мнению врачей, постковидный синдром схож по симптомам с синдромом хронической усталости.

Несмотря на тяжелую обстановку в мире, COVID-19 никуда не исчез и до сих пор остается одной из главных проблем в новостной повестке.

Этому способствует и появление новых штаммов. Как же можно обезопасить себя и своих близких в периоды вспышек коронавируса, какие добавки стоит принимать для укрепления иммунитета и чтобы быстро восстановиться после болезни, рассказывается в статье журнала Marie Claire.

На сегодняшний день разработано несколько проверенных протоколов приема добавок для профилактики и восстановления после COVID-19.

Одни из самых популярных и действенных содержатся в рекомендациях американского медицинского института EVMS (Eastern Virginia Medical School). Предлагаем список минералов, витаминов и антиоксидантов, которые можно и нужно принимать самим, не обращаясь к врачам за рецептами.

Этот витамин необходим всем и на постоянной основе. Независимо от того, какое сейчас время года, какие болезни гуляют, каждый день нужно получать от 1000-5000 МЕ в сутки. Естественным путем его довольно сложно принять в необходимом количестве, а при использовании защитных кремов от УФ-лучей это сделать практически невозможно, ведь таким образом выработка этого витамина блокируется.

Всем известный витамин, содержащийся во многих продуктах, для профилактики необходимо принимать от 1 до 2 граммов (500-1000 мг два раза в день). Его передозировки бояться не стоит, ведь его излишки спокойно выйдут через почки, так как этот витамин водорастворимый.

Этот полезный и необходимый для укрепления иммунитета металл имеет и еще один дополнительный бонус - способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Лучше всего он усваивается в форме пиколината хрома. Норма получения - 500-1000 мг 2 раза в день. Очень важно помнить и про баланс цинка и меди в организме. В последнее время наблюдается дефицит второго элемента в организмах. Люди налегли на цинк, а про медь забыли. Ее дефицит может привести к ранней седине волос.

Медь содержится в цельнозерновых продуктах, арахисе и морепродуктах. Необходимая дозировка меди - 2-5 мг в сутки.

Этот не такой популярный, как вышеперечисленные, элемент - натуральное вещество, относящееся к группе флавоноидов. Обладает мощными антиоксидантными свойствами. До пандемии коронавируса его рекомендовали как препарат для защиты сосудов, мозга, сердца и других внутренних органов от повреждений из-за различных болезней и действий токсинов.

Кверцетин полезен и для профилактики преждевременного старения организма, а также коронавируса.

Существует определенный протокол для снятия так называемого постковидного синдрома. По симптомам многие сравнивают его с синдромом хронической усталости, и даже подход в лечении схож.

Витамин D - 2000-4000 МЕ в сутки, витамин С - 500 мг 2 раза в день, жирные кислоты омега-3 - 4 г в день и мелатонин - 2-10 мг в сутки перед сном.