Токио, 3 марта. Япония известна большим количеством долгожителей, которые следуют определенным правилам, чтобы оставаться активными и здоровыми как можно дольше.
В первую очередь речь идет о здоровом питании. В приоритете у местных долгожителей в основном растительная пища - овощи и фрукты, рассказал японский геронтолог Хидетоши Эндо.
«Рыба и морепродукты - тоже. Масло в основном используется растительное. Животный белок (например яйца) - до четырех порций в неделю. А вот мяса японцы едят не слишком много», - отметил специалист.
Вторым секретом долголетия является регулярная физическая активность. Например, японцы очень много времени уделяют обычной ходьбе. Третий секрет - это социальная активность, в том числе участие в разнообразных клубах по интересам, резюмировал Эндо.
Диетолог Триста Бест ранее заявила, что правильно приготовленный кофе замедляет старение. В том числе этот напиток ускоряет обмен веществ.