Дефицит сна может отобразиться на эмоциональном и физическом состоянии человека. Эксперты чешского издания iDNES дали советы, как лучше высыпаться.
Специалисты обратили внимание на то, что вечернее чтение в кровати негативно влияет на сон. Поэтому следует читать на диване за несколько часов до отдыха.
Кроме того, важно ложиться и вставать в одно и то же время. При этом эксперты не рекомендуют пить кофе в вечернее время. Для улучшения сна можно употреблять травяные чаи.
Напомним, ученые выяснили, что сонливость днем может указывать на раннюю деменцию. Также она может говорить о недостатке сна ночью.