Невролог Котова дала советы по борьбе с бессонницей из-за тревоги

Общество
Невролог Котова дала советы по борьбе с бессонницей из-за тревоги

Тревога на фоне событий в мире может вызвать бессонницу. Как преодолеть данное нарушение, рассказала невролог Ольга Котова.

Чтобы побороть бессонницу, важно соблюдать режим. Пациент должен ложиться и вставать в одно и то же время, а при необходимости использовать будильник. Добирать сон днем не стоит, пишет радио Sputnik.

«Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора – все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина», — добавила невролог.

Если сон так и не нормализовался за месяц, нужно обратиться к врачу. Специалист пропишет специальные препараты. Если же началась острая фаза нарушения сна, то с ней бороться сложнее, предупредила Котова.

Из-за обострившейся ситуации в мире многие испытывают стресс и ссорятся с близкими. Семейный психолог Светлана Бояринова призвала отказаться от обсуждения острых тем и разграничить круг общения.