Доктор Эрк заявил о пользе грецких орехов для снижения риска развития онкологии

Употребление нескольких грецких орешков в день может защитить человека от большинства проблем со здоровьем, заявил доктор Осман Эрк в турецком издании Sözcü.

Плоды способны уберечь человека не только от развития онкологии, но и от депрессии и слабоумия. Пять или шесть орешков в день повысят качество здоровья, но необходимо следить за уровнем насыщенных жиров и холестерина в организме.

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамины, фитостеролы, минералы и прочие соединения, содержащиеся в орехах, хорошо сказываются на работе сердца. Употребление плодов помогает улучшить состояние при атеросклерозе и высоком артериальном давлении.

Орехи можно использовать в качестве здорового перекуса. Полезные виды продуктов, заменяющих фастфуд, перечислила врач-диетолог отдела диетологической помощи ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Елизавета Варданян.