Врач Хавинсон рассказал о пользе ежедневных весенних прогулок для улучшения здоровья

Врач Хавинсон рассказал о пользе ежедневных весенних прогулок для улучшения здоровья

Укреплять здоровье, начиная с марта, можно ежедневными получасовыми прогулками, сообщил заслуженный деятель науки России, член-корреспондент РАН, профессор Владимир Хавинсон.

По словам специалиста, прогулка на свежем воздухе должна длиться от 15 до 30 минут. Начиная с апреля на улицу следует выходить в солнцезащитных очках. Кроме того, важно нормализовать режим сна и каждую неделю ложиться раньше.

«Нужно постараться довести сон так, чтобы вы могли идти в спальню примерно в 22:30», — подчеркнул Хавинсон в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».

С ним согласилась доктор медицинских наук и профессор Светлана Трофимова. Она сообщила, что ранний отход ко сну провоцирует выработку мелатонина, который помогает сохранить молодость и здоровье.