Москва, 26 января. Одной из основных причин заболевания суставов человека является неправильное питание, предупредила диетолог Светлана Фус.
Медик посоветовала добавить в свой рацион больше продуктов, которые богаты кальцием. Дело в том, что при дефиците этого компонента организм забирает минерал из костной ткани, что приводит к остеопорозу.
«Молочные продукты, как мы знаем с детства, - наиболее доступный источник кальция. Обеспечить себе достаточный объем кальция очень важно. Однако не следует злоупотреблять молочными продуктами. Они должны занимать свою долю в нашем рационе», - написала Фус в своем Instagram-аккаунте.
Кальций также содержится в овощах, крупах, мясе и рыбе, добавила диетолог. Кроме того, для здоровья суставов необходимы витамин D, витамин С, фосфор, магний и другие микроэлементы.
Грамотно составленный рацион помогает предотвратить множество проблем со здоровьем. Например, для профилактики артрита нужно регулярно есть рыбу и орехи.
