Лента
18 октября 11:33
Все новости
Специалисты Роспотребнадзора перечислили продукты для укрепляющего иммунитет меню
pixabay.com

Москва, 14 октября. Самым надежным способом укрепить иммунитет в период осеннего сезона является правильное питание. В Роспотребнадзоре объяснили, из чего должно состоять такое меню.

В ведомстве напомнили, что залог крепкого иммунитета — это разнообразие продуктов и их баланс. Однако испортить самочувствие могут жесткие диеты или регулярное переедание. Кроме того, меню не должно состоять из насыщенных жиров, алкоголя и продуктов с избытком простых сахаров.

Однако сладкое должно присутствовать в рационе, но в виде свежих фруктов или ягод. Также в ежедневном меню в обязательном порядке должны быть овощи.

Для того чтобы в организме прижились полезные бактерии, важно употреблять пробиотики. Они содержатся в натуральных йогуртах, кефире, простокваше и ацидофилине. Кроме того, эти полезные вещества можно получить из цельнозерновых продуктов и круп. Мало того, в рационе должны присутствовать белки, которые в больших количествах содержатся в нежирной телятине, говядине, птице, рыбе и прочих морепродуктах.

Консультант по лечебному питанию Марина Кумерина назвала лучшую кашу для осени. Она отметила, что в перловке содержится много полезных витаминов.

Вернуться назад

Комментировать