Лента
22 сентября 18:14
Все новости
Названы девять полезных привычек для людей в зрелом возрасте
Агентство городских новостей Москва  /  Зыков Кирилл

Москва, 6 июля. Эксперты назвали девять полезных в зрелом возрасте привычек, которые помогут прожить долгую и полную жизнь.

Эксперты советуют принимать холодный душ в течение двух минут по утрам, чтобы укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Чтобы поддержать почки и печень следует выпивать два литра жидкости в день.

Исследование Калифорнийского университета показало, что риск ранней смерти снижается на 21%, если заниматься своим хобби два часа в день. Занятия предотвращают болезни, улучшают социальное взаимодействие и когнитивные способности.

Каждый день нужно проводить на улице 200-300 минут. Это снижает стресс и риск развития диабета второго типа. Четыре дня в неделю следует проводить без алкоголя. Также необходимо отказаться от сверхурочной работы. Кроме того, специалисты советуют выпивать не более трех чашек кофе в день, спать не менее семи часов в сутки, читать книги и слушать музыку, сообщает «Профиль».

Ранее врач и телеведущая Елена Малышева назвала продукты, которые способствуют долголетию. В список вошли перепелиные яйца, кисломолочные продукты и грецкие орехи.

Вернуться назад

2 комментария
Рейтинг@Mail.ru