Лента
Психолог Зарудная описала метод борьбы с панической атакой
pixabay.com  /  CC0 Public Domain

Москва, 6 июня. Понятие «паническая атака» знакомо многим людям. Как правильно справляться с этим состоянием, объяснила психолог Станислава Зарудная.

Паническая атака — внезапное чувство панического страха, которое длится от 20 минут до получаса. Оно сопровождается одышкой, затрудненным дыханием, учащенным сердцебиением, потливостью и головокружениями. Спровоцировать такой страх может практически что угодно, рассказала специалист.

Первое, что нужно помнить, от панических атак еще никто не умирал. Следом стоит начать контролировать свою реакцию, в частности, сосредоточиться на дыхании. Третий пункт заключается в смене фокуса мысли.

«Вы можете попробовать прочесть все те же пугающие мысли задом наперед или отвлечься на разговор с другим человеком», — объяснила Зарудная в комментарии «Пятому каналу».

Многие люди переживают из-за личных финансовых неудач. Чаще всего денежные проблемы связаны с характером человека, заметила психотерапевт Анна Стори.

Вернуться назад

Комментировать
Рейтинг@Mail.ru