Лента
06 декабря 18:45
Все новости
Семь простых правил помогут победить острые приступы голода
pixabay.com

Москва, 25 февраля. Внезапное чувство голода может возникать по разным причинам, в том числе, связанным с психологией. Однако избавиться от него реально, если соблюдать несколько несложных правил.

Самый известный и распространенный совет — пить в такие моменты больше воды. Утоление жажды нередко помогает организму подавить желание наполнить желудок. В рацион следует включать больше белка. Он содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Исследования показали, что при увеличении доли белка до 25% тяга к еде снижается на 60%.

Важно планировать питание, можно расписывать рацион на день. Это поможет снизить «фактор спонтанности» и, как минимум, сократить количество вредных перекусов. Нередко чувство голода возникает из-за стресса, поэтому с ним необходимо бороться. Установлено, что переживания оказывают сильнейшее влияние на пищевые привычки, особенно у женщин.

Забыть о голоде также поможет качественный сон. Это объясняется тем, что его недостаток приводит к сбою в выработке гормонов. В результате возникают расстройство аппетита и внезапное желание поесть. Кроме того, при ощущении голода стоит избегать супермаркетов, но в целом стараться не допускать такого состояния в принципе. В этом поможет регулярное питание.

Диетолог Пуджа Мальхотра ранее рассказала, как победить тягу к сладкому. Она также объяснила, почему у организма вообще возникает потребность к такой пище и чем ее можно заменить. Согласно одному из советов по борьбе с чувством голода, при его появлении нужно пить воду. Специалист по питанию Алексей Ковальков подчеркнул, что делать это важно правильно и развенчал три популярных мифа о воде, пишет «Петербургский дневник».

Вернуться назад
Комментировать
Какой вопрос вы задали бы Владимиру Путину?
Написать