Выбор региона Поиск
AR
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Сомнолог дал советы россиянам, как не сбить режим в выходные

Москва, 12 февраля. Советы для обеспечения здорового сна озвучил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.

Граждане России часто жалуются, что не высыпаются в течение рабочей недели, напомнил медик. Из-за этого они пытаются наладить качество сна в свои выходные, однако не всегда правильно это делают.

Норма сна для человека оценивается в 7-10 часов в сутки, уточнил Калинкин. Он также напомнил, что минимум человек должен спать шесть часов. Максимальное время, отведенное на отдых, не должно превышать 10 часов.

Норму сна важно соблюдать и в будние дни, и в выходные, поделился врач в эфире «Радио 1». Те, кто долго спит, сбивают режим. У таких людей уменьшается так называемое давление сна в вечернее время, что нередко становится причиной бессонницы.

Сомелье Эркин Тузмухамедов ранее рассказал, чем лучше закусывать алкоголь, чтобы избежать похмелья. Он посоветовал налегать на соленую пищу.

Новости партнеров